Mindfullness för nybörjare

Sofia Bergström · 2026-06-24

Mindfulness är konsten att vara närvarande i stunden utan bedömning. Det är enklare än du tror – här är allt du behöver veta för att komma igång.

Vad är mindfulness?

Mindfulness är medveten uppmärksamhet på det nuvarande ögonblicket. Du fokuserar på din andning, dina tankar eller sensationer utan att försöka ändra dem. Det är en form av meditation som kan praktiseras överallt.

Hur börjar du?

Börja enkelt. Sätt dig bekvämt ned, stäng dina ögon och fokusera på din andning i 5 minuter. Det är allt. Du behöver inte sitta på golvet eller ha någon speciell utrustning.

Bästa appar för nybörjare

Calm och Insight Timer är båda utmärkta för nybörjare. De erbjuder guidade introduktionskurser som gör det enkelt att börja.